JÕUKS (1h 15min)
Peale tavapärast soojendust läksime täna kohe alla jõusaali, kus tegime Saija juhendamisel 5kg kettaga soojendusharjutusi: kehapöörded, erinevad ringitamised ja tõstmised, kükid, hüpped, kõhulihased jne. Teine tiir 10kilose kettaga. Käed võttis täiega läbi, aga samas mulle tegelikult meeldis. Kuna Jaz on haige, siis tegin täna harjutusi Nelliga. Kang pea kohal kükid+hüpped kastile. Tegin kükke peegli ees niiet oli natukene lihtsam enda keha jälgida. Õlapress kangiga. Max 30kg. Kükid. Täna jälle nii mõnus, lihtne. Üleval jõuksis veel tagareied ning triitsepsile kaks harjutust.
Pärast trenni käisime Feenixis söömas ning tegin pooleteisetunnise lõunauinaku ka. :)
PALL(2h 10min)
Üle pika aja mängisime venelast. Võitsime. Blokihüpped. Löögid tühja võrgu pealt enda valitud tsoonist. Kahe pealt jäi tõste tihti madalaks ja kui ütlesin,et tulen kiiremini peale, siis Heidi tõstis kõrgema ja läks topeltnihu. Lõpus mitu viis kuuele harjutust punktide peale. Löögid tulid palju paremini välja kui eile. Blokk ka täitsa tipp-topp kui ennast jälgin. Kuue peale nii head tõsted ja löök tuleb ka super, aga paar meetrit audis. Tihti hüppan meeter enne joont niiet ruumi tegelikult veel piisavalt. Peab nats timmima. Teemu ütles ka pärast trenni, et palju paremini tuli kui eile :)
Kodus käisin pesus ja sõin, nüüd Iida juurde koos Mallaga Harry Potterit vaatama.
Peale tavapärast soojendust läksime täna kohe alla jõusaali, kus tegime Saija juhendamisel 5kg kettaga soojendusharjutusi: kehapöörded, erinevad ringitamised ja tõstmised, kükid, hüpped, kõhulihased jne. Teine tiir 10kilose kettaga. Käed võttis täiega läbi, aga samas mulle tegelikult meeldis. Kuna Jaz on haige, siis tegin täna harjutusi Nelliga. Kang pea kohal kükid+hüpped kastile. Tegin kükke peegli ees niiet oli natukene lihtsam enda keha jälgida. Õlapress kangiga. Max 30kg. Kükid. Täna jälle nii mõnus, lihtne. Üleval jõuksis veel tagareied ning triitsepsile kaks harjutust.
Pärast trenni käisime Feenixis söömas ning tegin pooleteisetunnise lõunauinaku ka. :)
PALL(2h 10min)
Üle pika aja mängisime venelast. Võitsime. Blokihüpped. Löögid tühja võrgu pealt enda valitud tsoonist. Kahe pealt jäi tõste tihti madalaks ja kui ütlesin,et tulen kiiremini peale, siis Heidi tõstis kõrgema ja läks topeltnihu. Lõpus mitu viis kuuele harjutust punktide peale. Löögid tulid palju paremini välja kui eile. Blokk ka täitsa tipp-topp kui ennast jälgin. Kuue peale nii head tõsted ja löök tuleb ka super, aga paar meetrit audis. Tihti hüppan meeter enne joont niiet ruumi tegelikult veel piisavalt. Peab nats timmima. Teemu ütles ka pärast trenni, et palju paremini tuli kui eile :)
Kodus käisin pesus ja sõin, nüüd Iida juurde koos Mallaga Harry Potterit vaatama.
Comments
Post a Comment