HOMMIK VABA
Magasime kaua, käisime Feenixis. Ei midagi erilist
JÕUKS (1h 10min)
Soojendus. Jalapress 100kiloga. Õlapress kangiga. Kergete ketaste lennutamine põrandal kõhuli. All jõusaalis aint Jerk (loe: randmete piinamine). Viimane tiir oli 55kiloga ja ma tõesti arvasin, et see kang kukub mulle kohe pähe. Kätel oli nii raske. Sinna otsa veel kohe kang rinnal kükid ehk siis topeltvalu randmetele. Tegime max 65kiloga. Kõht, topispalli visked põrandala. Lõuatõmbed. Tegin 4-4-5. Polnud nii kerge kui eelmine kord, aga teadsin, et ei tohi kehvem ka olla niiet tegin 5tk ikka ära. Üleval jõuksis veel triitseps, tagareied ja topispalli visked vastu seina. Õlad suhteliselt pinges niiet see nädal peab ühe massaaži kindlasti võtma.
Õhtul käisime veel Nelli ja Miikkaga piljardit mängimas ja Mäkis. Väga mõnna õhtu oli :)
Magasime kaua, käisime Feenixis. Ei midagi erilist
JÕUKS (1h 10min)
Soojendus. Jalapress 100kiloga. Õlapress kangiga. Kergete ketaste lennutamine põrandal kõhuli. All jõusaalis aint Jerk (loe: randmete piinamine). Viimane tiir oli 55kiloga ja ma tõesti arvasin, et see kang kukub mulle kohe pähe. Kätel oli nii raske. Sinna otsa veel kohe kang rinnal kükid ehk siis topeltvalu randmetele. Tegime max 65kiloga. Kõht, topispalli visked põrandala. Lõuatõmbed. Tegin 4-4-5. Polnud nii kerge kui eelmine kord, aga teadsin, et ei tohi kehvem ka olla niiet tegin 5tk ikka ära. Üleval jõuksis veel triitseps, tagareied ja topispalli visked vastu seina. Õlad suhteliselt pinges niiet see nädal peab ühe massaaži kindlasti võtma.
Õhtul käisime veel Nelli ja Miikkaga piljardit mängimas ja Mäkis. Väga mõnna õhtu oli :)
Comments
Post a Comment