JÕUKS (1h 45min)
Magasin täna kaua, umbes poole 12ni. Pool 1 läksime sööma. Kanadakas jõudis ka eile kohale niiet nüüd lõpuks terve võistkond koos. Jalutasime nats linnas ringi ja kella 15ks läksin füsio juurde. Me peamiselt ainult rääkisime, et mis mu seljavalu võis põhjustada vms ja jõudsime ikkagi järeldusele, et lihased pole pikka aega jõusaali koormust saanud+uued harjutused. Rääkisin talle, et mul väiksena oli puusadega probleeme, aga nats painutas jalgu ja ütles, et pole miskit hullu ja et sellest küll selg ei tohiks valutada. Lubas rääkida Teemu ja Sayaga (jõusaali treener), et saaksin endale mingisuguse kava, mis tugevdaks sisemisi lihaseid. Kell 16 hakkas jõusaali trenn. Täna tegime soojenduseks samu ülesandeid, mis olid selles iseseisvaks tegemiseks kavas (ühe jalaga kükid, väikesed kätekõverdused jms). Jõusaalis alustasime kastile hüpetega, 2,5kg ketas mõlemas käes, aga käsi ei tohi kasutada. Ainult 5x3 hüpet niiet ei olnud miskit rasket. Siis harjutasin täna rinnalevõttu kerge kangiga. Lõpus oli juba täitsa enam-vähem, aga niipaljudele asjadele peab mõtlema ja siis läks mitu korda valesti. Kangiga kükid mitu seeriat. Need mulle meeldivad. Nn. ülespoole kätekõverdused. Oled selili põrandal, jalad toetad toolile ja siis võtad kangist kinni ja tõmbad ennast ülesse. Neid oleme mitu korda juba varem teinud niiet ei ole enam raske. Lõppu tegime veel kõhtu ja tagareitele.
Magasin täna kaua, umbes poole 12ni. Pool 1 läksime sööma. Kanadakas jõudis ka eile kohale niiet nüüd lõpuks terve võistkond koos. Jalutasime nats linnas ringi ja kella 15ks läksin füsio juurde. Me peamiselt ainult rääkisime, et mis mu seljavalu võis põhjustada vms ja jõudsime ikkagi järeldusele, et lihased pole pikka aega jõusaali koormust saanud+uued harjutused. Rääkisin talle, et mul väiksena oli puusadega probleeme, aga nats painutas jalgu ja ütles, et pole miskit hullu ja et sellest küll selg ei tohiks valutada. Lubas rääkida Teemu ja Sayaga (jõusaali treener), et saaksin endale mingisuguse kava, mis tugevdaks sisemisi lihaseid. Kell 16 hakkas jõusaali trenn. Täna tegime soojenduseks samu ülesandeid, mis olid selles iseseisvaks tegemiseks kavas (ühe jalaga kükid, väikesed kätekõverdused jms). Jõusaalis alustasime kastile hüpetega, 2,5kg ketas mõlemas käes, aga käsi ei tohi kasutada. Ainult 5x3 hüpet niiet ei olnud miskit rasket. Siis harjutasin täna rinnalevõttu kerge kangiga. Lõpus oli juba täitsa enam-vähem, aga niipaljudele asjadele peab mõtlema ja siis läks mitu korda valesti. Kangiga kükid mitu seeriat. Need mulle meeldivad. Nn. ülespoole kätekõverdused. Oled selili põrandal, jalad toetad toolile ja siis võtad kangist kinni ja tõmbad ennast ülesse. Neid oleme mitu korda juba varem teinud niiet ei ole enam raske. Lõppu tegime veel kõhtu ja tagareitele.
Comments
Post a Comment