JÕUKS (1h 30min)
Iseseisev jõusaali trenn. Nädalavahetuse jooksul peame ühe korra käima jõusaalis. Mõtlesin, et kõige parem kohe reedel ära käia, siis kaks päeva vabad. Pealegi mul oli massaaž kell 13. Soojenduseks võimlesin, jooksin, mõned kiiremad liikumised + jõusaali kavas olevad harjutused soojenduseks. 3 tiiru: "midget" kükid (kätega hoiad varvastest kinni); imeväikesed kätekõverdused; ühe jalaga kükid, kõht; "eesli" hüpped (käed maha toetatult). Jube hästi saab soojaks alati nende harjutustega. Jõusaalis käte päev. 4 tiiru: 10 kätekõverdust + kaldpingil 10 kg hantli tõstmine (4+4 tk); selili ketaste lennutamine, masinaga triitseps, istudes 7kg hantlite surumine üles, 100 kõhtu, 100 selga, 60+60 küljed. Omas tempos oli mõnna teha kõike. Massaaž ei olnud täna nii mõnus kui eelmine kord, aga selg praegu väga ok. Massöör arvas, et asi võib olla ka saali põrandas, sest see on tavalisest natukene kõvem ja et üpris tihti uutel tulijatel selg alguses valus. Ka samal päeval minuga saabunud ameeriklasel annab selg tunda, niiet väga loodan, et asi põrandas. Nüüd vaatan telksust veits kergejõustiku MMi ja ei teagi veel, mis peale hakkan oma vaba õhtuga :)
Iseseisev jõusaali trenn. Nädalavahetuse jooksul peame ühe korra käima jõusaalis. Mõtlesin, et kõige parem kohe reedel ära käia, siis kaks päeva vabad. Pealegi mul oli massaaž kell 13. Soojenduseks võimlesin, jooksin, mõned kiiremad liikumised + jõusaali kavas olevad harjutused soojenduseks. 3 tiiru: "midget" kükid (kätega hoiad varvastest kinni); imeväikesed kätekõverdused; ühe jalaga kükid, kõht; "eesli" hüpped (käed maha toetatult). Jube hästi saab soojaks alati nende harjutustega. Jõusaalis käte päev. 4 tiiru: 10 kätekõverdust + kaldpingil 10 kg hantli tõstmine (4+4 tk); selili ketaste lennutamine, masinaga triitseps, istudes 7kg hantlite surumine üles, 100 kõhtu, 100 selga, 60+60 küljed. Omas tempos oli mõnna teha kõike. Massaaž ei olnud täna nii mõnus kui eelmine kord, aga selg praegu väga ok. Massöör arvas, et asi võib olla ka saali põrandas, sest see on tavalisest natukene kõvem ja et üpris tihti uutel tulijatel selg alguses valus. Ka samal päeval minuga saabunud ameeriklasel annab selg tunda, niiet väga loodan, et asi põrandas. Nüüd vaatan telksust veits kergejõustiku MMi ja ei teagi veel, mis peale hakkan oma vaba õhtuga :)
Comments
Post a Comment