ÜKE (1,5h)
Hommik algas 9.00 jõusaaliga. Pean kahjuks tunnistama, et hommikusöök jäi une tõttu söömata, aga katsun järgmine kord natukene tublim olla. Tavaline soojendus (võimlemine+jooks+kiiremad liikumised+võimlemine), puust kepiga võimlesime õlad lahti ja tegime mõned kükid ning siis juba kükid kangiga. Need mulle päris meeldisid. 3x50%, 3x60%, 2x70%, 2x80%, 1x85%, 2x1x90%. Alguses alustasin kang+10kg ja siis lõpuks jõudsin kang+18kg, vähehaaval suurendasime raskuseid. Täitsa mõnus oli. Pidi nats pingutama, aga ei miskit erilist. Ei tahtnud kohe päris ära tappa ennast, sest täna õhtul essa pallitrenn ja siis tuleb hästi mängida. Peale kükke tegime 5kg ketastega kõhtu. 15x ketta üles viimine + 20x küljelt küljele pööretega+ 10x kiirest käed-jalad kokku. Ja kolm tiiru läbi. Johhaidii, kolmas tiir oli päris raske, sest kõhulihased olid pinges ja valutasid, aga tehtud saime. Viimaks siirdusime vanasse jõusaali kus oli 3 harjutuste paari. Teed ühe harjutuse ära ja siis teine kohe otsa ja niimoodi igat paari kolm tiiru läbi. Korduste arvud olid väikesed. Ühe käega u.10kg hantli üles viimine pingil, siis kohe otsa kangiga ülevedu. Teine paar, kõige lihtsam, oli masinatega ning kolmas lõuatõmbed+biitseps 10kg hantliga, üks käsi pingile toetudes. Need lõuatõmbed olid jubedad isegi kummilindiga. Essa tiir oli okei veel, aga pärast viimast oli tunne nagu käed oleksid maani ja õhtuses trennis küll ühelegi pallile pihta ei saa. Selle jõuetuse kompenseeris see hea tunne, et olen pingutanud ja andnud endast maksimumi!
PALL (2h 20min)
Lõpuks kaua oodatud pallitrenn! Alguses mängisime venelast, kaotasime. Siis mängisime venelast, aga nii et kaks inimest platsil. Selle võitsime. Siis tegime ühte tõste harjutust. Enam-vähem käis kah. Tagantliinist mäng kolm kolme vastu. Aint võrku lõin ja eksisin palju. Polnud üldse head tunnet. Ma oleks nagu essat korda palli näinud. Blokihüpped olid täna isegi enam-vähem. Sain kiita isegi nats. Siis tegime löögisoojenduse. Lihtsalt jube. Ma ei osanud absoluutselt ajastada, et millal peale peaksin minema jms. Tabasin palli kogu aeg vale kohaga ja lõin mitu head tõstet võrku. Ma ei tea mis toimub. Lõpus mängisime pikalt 6 6le koos kergete pallidega. Enamus kordadest meie pool kaotas, aga lõpus õnnestus võita kah, Ega sealgi eriti paremaks miskit läinud. Mõne korra sain hea liti, aga muidu ikka mage. Trenks õnneks lohutas ja ütles, et küll tuleb, et ma ei pea muretsema. See oli väga lohutav ja armas! :) Homme kaks ÜKE trenni. Essa hommikul kell 8 õues. Eks näis mis saama hakkab!!
Hommik algas 9.00 jõusaaliga. Pean kahjuks tunnistama, et hommikusöök jäi une tõttu söömata, aga katsun järgmine kord natukene tublim olla. Tavaline soojendus (võimlemine+jooks+kiiremad liikumised+võimlemine), puust kepiga võimlesime õlad lahti ja tegime mõned kükid ning siis juba kükid kangiga. Need mulle päris meeldisid. 3x50%, 3x60%, 2x70%, 2x80%, 1x85%, 2x1x90%. Alguses alustasin kang+10kg ja siis lõpuks jõudsin kang+18kg, vähehaaval suurendasime raskuseid. Täitsa mõnus oli. Pidi nats pingutama, aga ei miskit erilist. Ei tahtnud kohe päris ära tappa ennast, sest täna õhtul essa pallitrenn ja siis tuleb hästi mängida. Peale kükke tegime 5kg ketastega kõhtu. 15x ketta üles viimine + 20x küljelt küljele pööretega+ 10x kiirest käed-jalad kokku. Ja kolm tiiru läbi. Johhaidii, kolmas tiir oli päris raske, sest kõhulihased olid pinges ja valutasid, aga tehtud saime. Viimaks siirdusime vanasse jõusaali kus oli 3 harjutuste paari. Teed ühe harjutuse ära ja siis teine kohe otsa ja niimoodi igat paari kolm tiiru läbi. Korduste arvud olid väikesed. Ühe käega u.10kg hantli üles viimine pingil, siis kohe otsa kangiga ülevedu. Teine paar, kõige lihtsam, oli masinatega ning kolmas lõuatõmbed+biitseps 10kg hantliga, üks käsi pingile toetudes. Need lõuatõmbed olid jubedad isegi kummilindiga. Essa tiir oli okei veel, aga pärast viimast oli tunne nagu käed oleksid maani ja õhtuses trennis küll ühelegi pallile pihta ei saa. Selle jõuetuse kompenseeris see hea tunne, et olen pingutanud ja andnud endast maksimumi!
PALL (2h 20min)
Lõpuks kaua oodatud pallitrenn! Alguses mängisime venelast, kaotasime. Siis mängisime venelast, aga nii et kaks inimest platsil. Selle võitsime. Siis tegime ühte tõste harjutust. Enam-vähem käis kah. Tagantliinist mäng kolm kolme vastu. Aint võrku lõin ja eksisin palju. Polnud üldse head tunnet. Ma oleks nagu essat korda palli näinud. Blokihüpped olid täna isegi enam-vähem. Sain kiita isegi nats. Siis tegime löögisoojenduse. Lihtsalt jube. Ma ei osanud absoluutselt ajastada, et millal peale peaksin minema jms. Tabasin palli kogu aeg vale kohaga ja lõin mitu head tõstet võrku. Ma ei tea mis toimub. Lõpus mängisime pikalt 6 6le koos kergete pallidega. Enamus kordadest meie pool kaotas, aga lõpus õnnestus võita kah, Ega sealgi eriti paremaks miskit läinud. Mõne korra sain hea liti, aga muidu ikka mage. Trenks õnneks lohutas ja ütles, et küll tuleb, et ma ei pea muretsema. See oli väga lohutav ja armas! :) Homme kaks ÜKE trenni. Essa hommikul kell 8 õues. Eks näis mis saama hakkab!!
Comments
Post a Comment